Лечение бессонницы

Всем известно, что бессонница – это позднее засыпание, прерывание ночного сна, тревожность сна, раннее пробуждение и т.д. Бессонница может возникать у физически здорового человека при психическом возбуждении или переутомлении. Первое что сразу необходимо выяснить, так это причину. Если ваши трудности связаны с нервным возбуждением, тогда стоит использовать средства народной и нетрадиционной медицины. Но если бессонница возбуждена каким-то заболеванием, в этом случае лучше не заниматься самолечением, а сразу обратиться к врачу.

Лечение бессонницы

Первое с чего необходимо начать лечение бессонницы, так это научиться соблюдать правильный режим дня. Старайтесь два или три раза в неделю заниматься спортом, перед сном хорошо проветривать комнату, отлично расслабляет весь ваш организм паровые бани или ванны с травами. Перед тем как ложиться спать почитайте книгу, или послушайте спокойную музыку. Если у вас постоянная бессонница, то наряду с лечением, которое назначил врач, необходимо не только соблюдения режима, но и применение несложных успокоительных процедур. Немаловажное значение имеет ваш рацион питания.

Постарайтесь извлечь из вашего питания все энергетические и содержащие кофеин напитки, также постараться не употреблять жирную и острую пищу. Не принимайте алкоголь в качестве снотворного средства, хотя большинство настоятельно советуют пить его в небольших дозах.. Действительно, в некоторых случаях можно выпить немного красного, сухого вина, это способствует лучшему засыпанию. Такие простые советы помогут вам не только наладить ваш сон, но и справиться с лишними килограммами.


Комментарии ↓

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *