Диета от депрессии

Все мы знаем, что стрессы, переживания, нервные срывы- не очень хорошее состояние для человека. Такое состояние может возникать от ссоры с любимым человеком, переутомлении на работе, а самое главное, то что в двери постучала зима. Теплые деньки и каникулы уже закончились, и вы окунулись в мир забот и проблем. Все это влечет за собой переживания и бессонные ночи. Со временем безобидные, на первый взгляд, симптомы могут перерасти в более серьезные болезни, такие как невралгия, полиневрит, а также проблемы в сердечно-сосудистой системой. Врачи рекомендуют бороться с подступающей депрессией с помощью специальной диете.Диета от депрессии

Постарайтесь включать в свое меню молочные продукты , морепродукты, сыр, а также перепелиные яйца, так как они тоже помогают организму справляться с депрессией. Также рекомендуется употреблять овощи. Стоит обратить внимание на лук, чеснок, брокколи, морковь, сладкий перец, горошек, петрушку, сельдерей. Не забывайте, что овощи можно употреблять как в сыром виде так и приготовленном на пару или в вареном виде. Также медики рекомендуют употреблять фрукты. Наиболее полезными считаются бананы, ананасы, киви, цитрусовые. Включайте в меню хлеб из муки грубого помола, пшеничные отруби. Также очень полезны сухофрукты и орехи. Не стоит ограничевать себя в шоколаде, но отдавайте предпочтение черному, с большим процентом содержания какао. А самое главное старайтесь почаще улыбаться и получать удовольствия от самой приятной мелочи в жизни, и тогда вашу дипрессию как рукой снимет.


Комментарии ↓

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *