Приходилось ли вам замечать со стороны то, как вы стоите? Если нет – то посмотрите на витрину магазина, только на этот раз обратите внимание не на товары, а на своё отражение. Как вам кажется, вы красиво стоите? А может, осанку можно сделать ещё лучше?

Положение вашей головы, спины, таза, ног… Правильная осанка подчёркивает достоинства и даже прячет недостатки телосложения. Правильным называют следующее положение тела стоя: голова и туловище держатся на одной линии, плечи находятся на одном уровне, изгибы позвоночника не могут быть глубже 3 – 4 см., а лопатки слегка сдвинуты друг к другу. Не забудьте о приподнятом подбородке и груди, подтянутом животе…

Определить правильность осанки можно следующим образом: проведите по большому зеркалу (во весь рост) ровную вертикальную полоску, отойдите от него на 30 см., встаньте боком и возьмите в руку дополнительное маленькое зеркало. Теперь посмотрите на своё отражение в большом зеркале. Если вы видите, что полоска проходит от мочки уха к передней части плеча, а затем – в 2,5 сантиметрах от коленки и далее продолжается прямо перед лодыжкой – можете себя поздравить! Осанка замечательная!

А вот менее точный, контрольный способ: просто встаньте и напрягите ноги в коленках. Если вы почувствовали, что теряется равновесие – стоит задуматься над проведением более точного и показательного метода проверки, описанного выше, а затем – и о коррекцией осанки.

Не теряйте времени зря! Начните совершенствоваться прямо сейчас.