«Сладкий яд»

Тая
Понимаю, что излишнее потребление сахара – это очень вредно, как для фигуры, так и для организма в целом. Изо всех сил пытаюсь следить за потреблением сахара, поэтому внимательно читаю этикетки на продуктах. Подскажите, какое количество сахара в день не вредно?

Ответ диетолога
Диетологи считают, что на долю сахара должно приходиться только 10% от общего числа поступающих калорий. При ежедневном рационе в 2000 ккал это оставит 200 ккал, что эквивалентно 50 г или 10 чайным ложкам. Причем подразумевается не только сахар в чистом виде, но и скрытый, содержащийся в готовых продуктах. Определить, сколько его там, помогают этикетки. Однако будьте внимательны: иногда натуральная лактоза, имеющаяся в полезных и питательных продуктах, например в таких, как обезжиренный йогурт, сможет быть на упаковке обозначена как сахар. Чтобы не попасть в плен математических расчетов и не следить за каждым граммом «сладкого яда», достаточно просто воздержаться от бесконтрольного поедания сладостей и выпечки.


Комментарии ↓

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *