Как избавиться от лишнего веса

Если следовать нескольким не сложным правилам, то результаты избавления от лишнего веса скоро станут заметными не только вам. Поэтому, немедля ни секунды приступайте к их выполнению.Как избавиться от лишнего веса

Правило 1. Начинайте прием пищи с салата. Тарелку для салата лучше выбирать глубокую и больше обычной. Именно он позволит насытиться проголодавшемуся организму. И уже гарнира и мяса вы съедите намного меньше. А до десерта места может не остаться и вовсе.

Правило 2. Выбирайте маленькую тарелочку для вторых блюд. Как ни странно, но данный совет отлично работает, вы успеваете насытиться, не опустошив тарелки. Поэкспериментируйте с тарелками, вы будете удивлены, насколько меняется объем съеденного вами.

Правило 3. Медленно пережевывайте пищу. Чем медленнее и дольше идет процесс пережевывания, тем быстрее к вам приходит чувство сытости. Ваши рецепторы побеспокоятся о том, чтобы послать в мозг сигнал о насыщении. Положив пищу в рот отложите вилку и пережевывайте тщательно. Диетологи советуют жевать не менее 100 раз, отправленный в рот кусочек.
Сырая пища более полезна, но учтите, некоторые продукты в сыром виде, например, мясо — опасны для здоровья. Поэтому, не стоит рисковать своим здоровьем и буквально следовать этому совету.

Правило 4. Употребляйте от одного до 3х лимонов в день. Будьте осторожны, это касается  тех людей, кто имеет заболевания ЖКТ. Для вас консультация врача обязательна! Лучше всего заменить уксус — лимонным соком, добавлять его в воду для питья. Лимоны полезны для улучшения работы печени и выделения желчи. Именно печень отвечает за сжигание жиров.Как избавиться от лишнего веса

Правило 5. Не доверяйте рекламе. Все газированные напитки, а тем паче сладкие – враги вашей стройности. И диетическая кола не является исключением. По количеству подсластителей и вредных соединений газированные напитки — лидеры. Они отрицательно влияют на вашу фигуру, состояние кожи и поддержание ее в тонусе. Результат приема газированных напитков – старение и потеря необходимых минералов.

Правило 6. Пить воду, рекомендовано за тридцать минут до еды или спустя час после приема пищи. Выпивая до 3х литров воды в день, вы, тем самым, даете организму возможность восполнять водные запасы и не мучиться от обезвоживания. Вода поможет вашей коже выглядеть великолепно. А насытившийся водой организм не станет требовать больше пищи, чтобы восполнить недостаток воды.

Правило 7. Отсутствие вредной соли в вашем рационе избавит вас от отечности по утрам. Позволит быстрее выводить воду с вредными веществами из организма. Соль задерживает воду в организме, результат – вы кажетесь полнее. Если отказаться совсем от нее не можете, то замените вредную соль – морской, которая намного богаче минералами.

Правило 8. Ищите полезные продукты. Очень хорошо знать о продуктах с отрицательной калорийностью.
Такими продуктами являются: огурец, зелень, грибы, цитрусовые, капуста, редис, сельдерей (нельзя употреблять во время беременности и кормления грудью), арбуз, черника, ежевика и смородина.

Правило 9. Не позволяйте себе проголодаться. Перекусы отварными овощами или фруктами, хлебцами, сухариками (собственного приготовления), йогуртом. Все что не позволит вам увеличить аппетит, яблоки в этом случае не подходят!

Правило 10. Откажитесь от приема пищи после 18 00. Другими словами, ужин отменяется!
Очень тяжело перестроиться будет первую неделю. Чтобы вам было легче перестроиться на такой распорядок, сначала замените ужин легко усваиваемыми продуктами. Фрукты или кефир, когда привыкните так ужинать, попробуйте отказаться от вечернего приема пищи. Ночью ваш организм не будет занят перевариванием пищи, а значит, отдых у вас будет более полноценным.

Соблюдайте эти правила и тогда ваша цель — стать стройной станет реальностью!


Комментарии ↓

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *