Как уменьшить боль при месячных

Большинству женщин процесс протекания менструации приносит как минимум неприятные ощущения, как максимум – серьезные боли. Параллельно портится настроение, начинается головная боль, может возникнуть легкая тошнота. В эти дни пропадает желание двигаться и вообще что-либо делать – организм просто хочет полежать и отдохнуть. В современном темпе жизни это практически невозможно, поэтому приходится искать способы уменьшения болей при месячных из подручных средств.
Как уменьшить боль при месячных
Главной причиной возникновения болей во время месячных врачи называют интенсивные сокращения матки, а также переизбыток некоторых гормонов. Также замечено, что боли испытывают чаще всего женщины из развитых стран, женской половине населения из стран третьего мира они практически неизвестны.

Спортивный подход
Для уменьшения болей при месячных рекомендуется заниматься спортом. Делать это, естественно, нужно не в эти дни, а регулярно. Доказано, что те женщины, которые постоянно подвергают свой организм тренировкам, намного лучше справляются с неприятными симптомами во время месячных.
Непосредственно в дни протекания месячных занятия спортом должны быть дозированными – можно позволить себе пешую прогулку или несколько приседаний.

Химия на страже здоровья
Если у вас нет возможности регулярно заниматься спортом, помочь при болезненных ощущениях при месячных вам помогут специальные таблетки. Подойдет для этой цели большинство анальгетиков (аспирин – исключение). Также хорошо действуют спазмалгические препараты – анальгин, но-шпа. Очень сильным и достаточно вредным для организма считается кетанов. Также можно замедлить процесс образования в организме простагландинов, которые и способствуют неприятным болевым ощущениям. Сделать это можно при помощи обычных противозачаточных таблеток.

Диета в помощь
Диета – один из важных помощников для облегчения болезненных месячных. Если вы в эти дни перейдете на вегетарианскую пищу, часть неприятных ощущений сразу испарится. Желательно отказаться от мясо-молочной пищи, а отдать предпочтение овощам, фруктам и сокам из них. Также следите, чтобы в организм поступало больше магния и кальция (они есть в овощах с зелеными листьями). Очень неплохо помогают чаи, заваренные на травах – из ромашки, душицы, мелиссы.
Помните, ваше здоровье в ваших руках!


Комментарии ↓

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *